عدن بلس |متابعات
لا شك في أن شرب الماء صباحًا يُساهم في فقدان الوزن، لكن هناك مشروباً آخر يتميز بفعاليته في دعم عملية التخسيس.
وإلى جانب الماء، يُعد “كافيه لاتيه” واحدًا من أفضل الخيارات الصباحية لفقدان الوزن، شرط تجنّب تحليته بالسكر، كما يوصي موقع “EatingWell”.
وأحد أهم فوائده أنه مصدر غني بالبروتين، حيث يوفر اللاتيه كمية جيدة من البروتين عند تناوله في الصباح، وهو عنصر غذائي يساعد في فقدان الوزن بفضل دوره في تعزيز الشعور بالشبع ودعم عضلات الجسم.
ويحتوي اللاتيه على البروتين من الحليب المستخدم في تحضيره، حيث يحتوي الحليب البقري ولبن الصويا على 8 جرامات لكل 240 مل.
ويسهم في تعزيز الطاقة وفي زيادة النشاط بفضل احتوائه على الكافيين، الذي يمنح الجسم طاقة مستدامة عند امتزاجه مع البروتين.
ويساعد اللاتيه في تحسين عملية الأيض بطرق غير مباشرة، إذ تُساهم البوليفينولات الموجودة في القهوة في الحفاظ على التوازن الصحي للميكروبيوم المعوي، ما يعود بالفائدة على الصحة الأيضية للجسم.
لكن لا يكفي تناول اللاتيه وحده لإنقاص الوزن، بل يُفضل دمجه مع النصائح التالية:
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لزيادة الشعور بالشبع والمساهمة في صحة الميكروبيوم المعوي.
– الحفاظ على نشاط الجسم عبر ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجات.
– الحصول على قسط وافر من النوم لتنظيم الشهية وتحسين الصحة الأيضية.
– تناول البروتين مع الخضار والفواكه لأن المزج بين البروتين والألياف يعزز الشعور بالشبع.
– تجنب الأطعمة المصنعة حيث تفتقر إلى القيمة الغذائية وقد تزيد من صعوبة السيطرة على الشهية، ويُفضل استبدالها بالزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني والفواكه المجمدة.
تعليقات الزوار ( 0 )