عدن بلس|متابعات

نمط الحياة السريع يجعلنا ننغمس في عادات غير صحية تسبب لنا العديد من المشاكل الصحية مع استمرارها، مثل تصفح مقاطع الفيديو على الهاتف قبل النوم مباشرةً، أو تخطي وجبة الإفطار، ولكن يمكن أيضًا لبعض التغييرات البسيطة أن تحدث فارقًا كبيرًا على المدى الطويل، وفقًا لتقرير موقع “Healthline”.

فيما يلى.. 8 عادات تدمر صحتك بهدوء:

الجلوس لمدة 6 ساعات متواصلة يضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى تفتيت الوضعية ببطء.

النوم أقل من 5 ساعات لمدة أسبوع يوقف عمل الجهاز المناعي بنسبة 30%

شرب 5 أكواب من الشاي يوميًا له تأثيرات ضارة على صحة الكبد.

قلة النشاط البدنى يؤدي إلى بداية ضمور العضلات.

التوتر والإجهاد لفترة طويلة يؤثر على صحة الأمعاء.

تصفح الإنترنت لمدة 15 دقيقة قبل النوم يدمر ساعتين على الأقل من النوم العميق.

الإفراط في المشروبات الغير صحية الغنية بالسكر لفترة طويلة يؤدي إلى انكماش مركز اتخاذ القرار في الدماغ.

قلة شرب الماء والإفراط في مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة، يسبب مشكلات في الكلى.

فيما يلى.. 5 عادات تعتبر علاجًا سحريًا لصحتك.

كما يقول الأطباء، يمكن لبعض العادات البسيطة أن تُشفي الجسم وتُعالجه، وتمنع تدهور الصحة والمناعة. وتشمل هذه العادات:

المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة ينظم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل من أي دواء.

النوم الجيد لمدة 8 ساعات ليلًا، يسمح لأعضاء الجسم باستعادة صحتها.

تساعد كتابة المذكرات لمدة 10 دقائق يوميًا على إزالة الفوضى المخزنة في الدماغ.

تناول ثلاث وجبات أساسية يساعد على تنظيم هرمونات الجوع والشبع.

شرب 2 لتر من الماء النظيف يساعد على التخلص من ضباب الدماغ.

تناول وجبة الإفطار وتجنب تخطيها تحافظ على صحة قلبك.